Schwangerschafts-Yoga
Sie waren bereits vor ihrer Schwangerschaft sportlich aktiv und möchten sich auch in dieser besonderen Phase sinnvoll und körperbewusst bewegen?
Eine Auszeit für sich und eine gute Vorbereitung auf die Geburt ist Ihnen wichtig? Dann ist Schwangerschafts-Yoga die ideale Kombination aus Bewegung, Atemübungen und ruhigeren Elementen, die die Entwicklung des Kindes im Bauch unterstützt und für Wohlbefinden der Mutter sorgt. Denn die neun Monate bis zur Geburt darf und soll sich die werdende Mama bewegen.
Unsere auf Schwangerschafts-Yoga spezialisierten Trainerinnen gehen in jeder Phase – vor – während und nach – der Geburt auf Ihre Bedürfnisse ein.
Wir unterstützen Sie gerne bei der Optimierung Ihres Trainings oder bei den ersten Schritten in diesem speziellen Sport. Unser Team besteht am Bodensee aus Spezialisten für Schwimmtraining durch aktive Wettkampfsportler/innen, Profi-Radsportler und mehrfache erfolgreiche Teilnehmer des IRON MAN.
In der Schwangerschaft:
Primär geht es um die Lockerung der Muskulatur, die Aufrichtung der Wirbelsäule und die Stärkung relevanter Körperpartien und auch sportliche Aspekte dürfen nicht fehlen. Zudem ergänzt Schwangerschafts-Yoga ideal die Übungen, die Sie in Ihrem Geburtsvorbereitungskurs erlernen, da auch Atemtechniken eine Rolle spielen. In jeder Einheit schauen unsere Trainerinnen mit Ihnen wie es Ihnen geht und wir passen die Übungen an – mal darf es etwas knackiger sein und sie wollen ins Schwitzen kommen. An anderen Tagen sind vielleicht ruhigere Techniken und Stretching wichtiger. Natürlich darf man sich nämlich im FIT TEAM Schwangerschafts-Yoga ein bisschen auspowern.
Mit verschiedenen gezielten Körperübungen wird so die Beweglichkeit gefördert, die für die Geburt wichtigen Atemtechniken verinnerlicht und das Spüren des eigenen Körpers intensiv wahrgenommen. So können Sie als werdende Mutter dem Tag der Geburt entspannter entgegenblicken und haben in den 9 Monaten bis dahin etwas für Ihren Körper getan.
Nach der Geburt:
Auch nach der Geburt können sanfte Yoga-Übungen die Beckenbodenmuskulatur stärken, langsam die Bauchmuskulatur wieder aktivieren und so zur Rückbildungsgymnastik beitragen. Sind Sie bereits wieder sportlich motiviert, kann individuell nach Ihrem Leistungsgrad das Tempo angezogen oder die Übungen nachjustiert werden, so dass sie schnell zurück zum Wohlfühl-Körper kommen.
Unsere auf Schwangerschafts-Yoga-Trainerinnen beraten Sie hier gerne und passen ein individuelles Training vor, während und nach der Schwangerschaft auf Sie an, denn besonders in dieser Phase ist Zeit für sich und mit dem Kind ein wertvolles Gut. Sind die rückbildenden Phasen geschafft, können die erlernten Techniken gemeinsam mit Ihrer Trainerin auf klassische Yoga-Übungen ausgeweitet werden, so dass sie auch anschließend Spaß an FIT TEAM Yoga haben werden. Wir freuen uns auf Sie!
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