Damit Sie bei der Umsetzung Ihrer guten Vorsätze fürs neue Jahr nicht direkt wieder von einer Erkältung ausgebremst werden, haben wir für Sie eine Hand voll Empfehlungen, die Sie garantiert gesund durch die kalte Zeit bringen werden. Sorgen Sie vor allem durch eine gezielte Ernährung und viel Bewegung für den ultimativen Immun-Boost für Ihren Körper!
- Durch die höhere Ansteckungsgefahr im Winter gilt es besonders viele Lebensmittel in den Speiseplan zu integrieren, die unser Immunsystem stärken. Hierzu zählen Kürbisgewächse (Kürbis, Gurken, Melonen) oder Kohlgemüse, da sie viele Antiviren- und Bakterieneiweiße enthalten.
- Beeren, Granatapfel und Kakao enthalten viele Antioxidantien, die ebenso wie das in Knoblauch enthaltene Allicin bakterizide Wirkungen haben und Infektionen und Bakterien bekämpfen.
- Vergorenes Gemüse wie Sauerkraut sorgen mit lebenden, aktiven Bakterienkulturen für eine gesunde Darmflora, die besonders wichtig für ein starkes Abwehrsystem ist.
- Für den Fall einer sich anmeldenden Erkältung gilt es grundsätzlich viel zu trinken. Am besten Tee mit Zitrone oder durchblutungsförderndes Ingwer-Wasser. Beides nicht zu heiß trinken, da das den Hals zusätzlich reizt und sich Viren oder Bakterien noch besser ansiedeln können.
- Zu guter Letzt darf bei all der gesunden Ernährung eines nicht fehlen: Bewegung, Bewegung, Bewegung. Denn nur so werden Stoffwechselprozesse besonders aktiviert und ihr Körper trotzt mit Leichtigkeit lästigen Krankheitserregern - auch draußen bei Kälte und Schnee!
Einen aktiven und gesunden Winter wünscht Ihnen
Ihr FIT TEAM
