Gerade wenn es um das Thema Gesundheit geht, setzt man sich gerne und häufig Ziele. Beispielsweise gelobt man an Silvester hoch und heilig, ab sofort ganz sicher mehr Sport zu treiben, weniger Alkohol zu trinken oder mit dem Rauchen aufzuhören. Doch genau mit solchen Zielsetzungen begeht man genaugenommen schon den ersten Fehler. Nimmt man die weitverbreitete SMART-Methode als Maßstab, begeht man sogar gleich deren fünf! Um welche Fehler es sich im Genauen handelt, sei am Beispielziel „Ich will mehr Sport treiben“ verdeutlicht.
Übrigens SMART ist ein Akronym für Specific (spezifisch) Measurable (messbar) Accepted (akzeptiert) Realistic (realistisch) Time Bound (terminiert) und dient zur eindeutigen Definition von Zielen. Für unser Beispiel bedeutet das Folgendes:
- Spezifisch: Werden Sie konkret! Was genau meinen Sie mit „mehr“? Legen Sie alleine oder gemeinsam mit Ihrem Trainer eine genaue Anzahl an Trainingseinheiten oder -stunden fest und fixieren Sie Ihr Ziel schriftlich!
- Messbar: Machen Sie messbar, ob Sie ihre Zielsetzung auch einhalten. In unserem Beispiel spielend einfach mittels einer (Sport)Uhr oder noch einfacher durch handschriftliches dokumentieren der Trainingseinheit.
- Akzeptiert: Nur, wenn das Ziel attraktiv und angemessen ist, wird es auch erstrebenswert. Es muss also idealerweise ein großer Reiz für Sie bestehen, das Ziel wirklich erreichen zu wollen.
- Realistisch: Ist das Ziel erreichbar? Haben Sie überhaupt die nötigen Fähigkeiten, Ressourcen und Kompetenzen um das Ziel zu erreichen? Stecken Sie sich hohe Ziele, ohne dabei die Bodenhaftung zu verlieren.
- Terminiert: Legen Sie ein konkretes Datum fest, bis zu dem das Ziel erreicht werden soll. Das sorgt für den nötigen Ansporn immer aktiv an sich weiterzuarbeiten!
Viel Erfolg beim Erreichen Ihrer Ziele wünscht Ihnen Ihr FITTEAM!
